Kraftpaket – Muskeln sind nicht nur was für harte Kerle

Muskeln sind nicht nur was für harte Kerle…. und genau deshalb habe ich den Kurs Kraftpaket in mein neues Kursangebot integriert.

Im Kraftpaket arbeiten wir mit vielen Gewichten, jeder bekommt sein individuelles, für ihn passendes Gewicht für die jeweilige Übung.

Wir bauen in jeder Stunde am gesamten Körper Muskulatur auf, legen jedoch jeden Monat eine Muskelpartie fest, die wir ganz besonders intensiv angehen. So haben wir je 4 Wochen ein besonders intensives Training für eine bestimmte Muskelgruppe und ein „normales“ Training für den restlichen Körper. Wir sind so in der Lage in kurzer Zeit viel Muskulatur aufzubauen und können uns gezielt auf die Übungen konzentrieren.

Aber warum machen wir das Ganze überhaupt? Starke, große Muskeln zu haben hat viele Vorteile. Hier meine Top 4 für Krafttraining:

1. Dir fallen viele Dinge im Alltag leichter, denn du bist stärker. z.B. wirst du merken, dass dir Treppensteigen nach einiger Zeit nicht mehr so viel ausmacht. Und auch die Wasserkästen aus dem Auto in die Wohnung zu tragen wird immer leichter.
2. Du verbrauchst mehr Kalorien während du auf dem Sofa liegst….und das wollen wir doch eigentlich alle ganz gerne. Große Muskeln brauchen mehr Energie als kleine Muskeln. Je größer deine Muskeln sind, desto höher ist also dein Energieverbrauch.
3. Sie geben deinem Körper eine schöne Form. Muskeln bringen deinen Körper in Form, dazu muss ich glaube ich nicht groß etwas ausführen. Natürlich ist es immer noch Geschmackssache, aber mir gefällts…daher ist der Vorteil unter meinen Top 4.
4. Sie beugen Osteoporose, also Knochenschwund vor. Einfach erklärt: durch den Zug des Muskels am Knochen wird dieser stabiler. Das ist ganz besonders im fortgeschrittenen Alter ein Thema, aber auch bei jungen Menschen wichtig! Bei einem Sturz ist er somit wenige anfällig für Brüche.